Los 5 beneficios del recreo escolar en la salud mental y física en niños y adolescentes

Ya sea en el salón de clases o mientras están en casa, los recesos son uno de los momentos más esperados por los estudiantes. Cuando suena la campana, se abren puertas a nuevas posibilidades, a la creación de infinitos mundos, al contacto con otros, y a un sinfín de juegos y actividades. Además de ser un momento de esparcimiento, los recesos son clave para la salud de los niños, niñas y adolescentes.

¿Qué son los recesos escolares?

Los recesos son un período programado en la jornada escolar para que los alumnos jueguen y se distraigan. Son el momento más esperado y de los más relevantes para su desarrollo. Jugar, correr, practicar un deporte, socializar, e incluso inventar nuevos entretenimientos, tienen efectos positivos en la salud física y mental, ayudan a mejorar su rendimiento académico y contribuyen al fortalecimiento de su autoestima.

Una señal de estos beneficios está en las raíces del propio término. Tal como indica un documento elaborado por la Secretaría de Educación Pública de México, “recreo” deriva del verbo “recrear” o “recrearse”, que, a su vez, proviene del latín recreare, que significa “hacer revivir, restablecer, reanimar, reparar o vivificar los ánimos y las fuerzas”.

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Los 5 beneficios del receso escolar para niños y adolescentes

Desde contribuir a la buena salud física hasta aumentar la creatividad y crear lazos más fuertes entre los compañeros, la ciencia ha demostrado que los momentos de recreación son positivos. He aquí 5 razones para impulsar este tiempo libre tanto en la escuela como en el hogar.

1. El receso contribuye a su salud física y mental 

Después de estar varias horas sentados y concentrados en las actividades educativas, suena el timbre y los estudiantes corren al patio para encontrarse con sus amigos, o practicar algún deporte que contribuye a su salud física.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que los niños y adolescentes de 5 a 17 años deberían dedicar al menos un promedio de 60 minutos diarios a actividades físicas de moderadas a intensas, y reducir el sedentarismo; por lo que los recesos son una ocasión perfecta para cumplir con esta recomendación.

A su vez, la OMS destaca que existe consenso científico donde el ejercicio mejora la salud cardiometabólica, la salud ósea, los resultados cognitivos, la salud mental y la reducción de la adiposidad de los niños y adolescentes.

Además, el documento agrega que se contribuye al desarrollo músculo-esquelético, al fortalecimiento de la capacidad pulmonar y la coordinación. También reduce el estrés, alivia la depresión y la ansiedad, y estimula la autoestima, todos ellos factores cruciales en la construcción subjetiva de las personas.

Pero, para que la hora del juego sea segura, se recomienda usar un calzado adecuado y cómodo para cada tipo de suelo y Skechers tiene distintas opciones de calzado de niños y adolescentes para cada objetivo.

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2. Mejora el rendimiento académico

Los alumnos activos aprenden mejor, asegura el documento Mantener el recreo en las escuelas desarrollado por Springboard to Active Schools, una iniciativa de la Red Nacional de Institutos de Salud Pública y Recursos de Salud en Acción con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.

Según ese escrito, los recesos se han vinculado a mejores calificaciones y resultados en los exámenes, buen comportamiento, mayor asistencia a clase y mejora de la memoria y la concentración.

El documento elaborado por la Secretaría de Educación Pública de México añade que los alumnos activos tienen mayor motivación para la realización de las tareas escolares, y un sentido de la responsabilidad más acentuado en comparación con los estudiantes con hábitos sedentarios.

3. El receso aumenta la creatividad

Como demuestra la ciencia, realizar actividades al aire libre, ya sea en el patio de la escuela, en un parque o en el jardín de casa, es clave en el desarrollo de los niños y adolescentes. Incentiva la capacidad de exploración, el conocimiento y el cuidado de la naturaleza, asegura el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef, por sus siglas en inglés).

Salir del salón de clases y entrar en contacto con sus amigos o compañeros le permite a los estudiantes dar rienda suelta a la imaginación. No por nada este es uno de los momentos más esperados del día. Según refiere la Secretaría mexicana, el juego que se realiza en el receso incrementa su creatividad.

Además, genera modelos positivos de comportamiento y contribuye al desarrollo de sus personalidades.

De todos modos, es esencial mantener algunas precauciones al practicar estas actividades, como tener calzado adecuado. Desde modelos coloridos hasta otros más sencillos, los tenis de Skechers, ofrecen confort en cada paso, aportan seguridad durante el movimiento y hacen que los niños y adolescente se sientan más libres para imaginar nuevos juegos y tengan más ganas de realizar ejercicio.

4. El receso impacta positivamente en la sociedad

Aunque parezca curioso, estos pequeños momentos de distracción impactan directamente sobre la sociedad. Ya que durante el receso, cada niño tiene la oportunidad de interactuar con sus amigos, ya sean del mismo grupo o de otras edades, reconoce el documento mexicano.

“Ahí se construye día a día una microsociedad donde se empiezan a conocer, a interactuar, a imitar conductas y palabras de otros compañeros, se organizan en grupos o se aíslan, aprenden a negociar y a compartir, a pelear y a defenderse”, describe el escrito.

En ese sentido, el texto de la Secretaría detalla que, en el plano social y emocional, el receso mejora la capacidad para compartir y negociar, genera mejores interacciones sociales, incrementa la pertenencia a la comunidad y mejora el clima escolar.

5. Ayuda a fortalecer los valores

Pero eso no es todo. “El juego en el aula sirve para fortalecer los valores: honradez, lealtad, fidelidad, cooperación, solidaridad con los amigos y con el grupo, respeto por los demás y por sus ideas, amor, tolerancia. También propicia rasgos como el dominio de sí mismos, la seguridad, la atención, la reflexión, la curiosidad, la iniciativa, la imaginación, el sentido común, y todos estos valores facilitan la incorporación a la vida ciudadana”, describe el escrito de la Secretaría de Educación. 

Como bien señala el organismo mexicano, la planificación del receso, así como las actividades que se realicen durante ese momento, produce grandes ganancias en el proceso de enseñanza-aprendizaje y en el bienestar de los estudiantes.

Idealmente, agrega Unicef, los niños y adolescente deben pasar mucho tiempo en patios, jardines y parques, haciendo juego libre o juego dirigido de manera intercalada, aunque siempre bajo el cuidado y supervisión de los adultos.

Por eso es importante que los niños y adolescentes cuenten con un buen calzado para proteger los pies y los tobillos de los impactos y prevenir lesiones. Los tenis Skechers están especialmente diseñados para que los niños disfruten con confianza y seguridad al máximo sus juegos y ejercicios, y además con mucho estilo.

¿Preparados para el receso? ¿Listos? ¡A moverse!